細數中醫防病小竅門讓健康常伴你左右－分享健康

　　祖國傳統中醫博大精深，註重日常保健和日常調養，有助提早預防疾病發生。作為四季之首的春季，在這陽光燦爛的日子裡更應該註重身心保健。生活傢今天就匯總一些中醫防病的小竅門，讓你健康一整年。

　　●養陽氣防風病● 　　春季氣溫仍偏低，風為當令主氣，乍暖還寒，如果氣候異常，養生不慎就容易發病。風邪外襲多自皮毛肌腠而入，春時陰氣發泄，氣血易趨於體表，臨床表現為皮膚松弛而多汗。

　　《黃帝內經》強調：“謹候諸風而避之。”老年人宜選擇柔軟、舒適、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風邪侵襲，並適當進行“春捂”保暖，便於身體各個部位能夠適應，防止受涼感冒，甚至易發宿疾，以達到預防“風病”的養生目的。

　　●步於庭早鍛煉● 　　早春三月是萬物推陳出新的時候，這時應晚點睡、早點起，在庭院中散散步、做做操，舒緩體形，使意志像春氣之生發一樣得到調養發陳，對提高人的身體素質、防病治病裨益。

　　●暢氣機養肝氣● 　　中醫學認為，肝屬木，木旺於春，其氣上升。古人曰：“老年肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應，每至急躁益甚。”由於肝失調理，可出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩、脅肋脹痛等肝鬱不疏及肝陽上亢等病證。因此，老年人要特別註意調適心理、穩定情緒，尋求自得其樂的閑情逸致，以調養肝氣。

　　●辨食性求食療● 　　春令是寒溫交替季節，應以《靈樞·師傳》所說“飲食者，熱無灼口，寒無滄滄”為法則，忌大熱、大寒之食。

　　《壽親養老新書》雲：“高年之人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無節，飲食失宜，調停無度，初成疾患。”暴飲暴食、生冷無節、飲酒無度以及選擇食物不辨食性，都會有損健康。　　暖暖春日，保健四忌

　　●忌睡眠過多● 　　老年人在春天常易感到身體困乏，早晨不易醒來，醒來又出現昏昏欲睡的“春困”現象。要適應這種生理變化，應當早起，舒展形體，既能保持精力，同時也給機體提供瞭保養的環境。

　　●忌生冷飲食● 　　春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多吃營養清淡的食物，如黃豆芽、大棗、瘦肉、魚類、蛋類，還要多吃新鮮蔬菜，如春筍、油菜、菠菜等。不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。

　　●忌四處串門● 　　春天氣候舒適，多數老年人認為這是出去走走的好時機。其實，春天是流行病的多發期，老年人免疫力下降，容易感染，所以，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入公共場所。

　　●忌懶於活動● 　　春天到戶外活動，不但可以盡情地呼吸新鮮空氣，呼出體內污氣，增強心肺功能，還能殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。　　飲食調理，趕跑“春困”

　　●早餐要攝取熱量● 　　養成良好的飲食習慣，以便供給老年人充足的熱量。理想飲食安排是早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　●飲食要清淡適口● 　　油膩的菜肴可使人飯後產生疲倦現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季飲食宜清淡適口。

　　●攝取足量蛋白質● 　　蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酪氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白質，有助於提高老年人的精力。

　　●吃水果、飲果汁● 　　鉀是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一，它的缺乏會使老年人感到軟弱無力，也會影響註意力的集中。有些水果中含有豐富的鉀，如葡萄幹、橘子、香蕉、蘋果等都富含這種礦物質。

　　●藥膳調理宜養生● 　　黨參淮山栗子湯　　材料：黨參50克、淮山藥25克、栗子200克、瘦肉300克。調味料適量。

　　做法：栗子用熱水略浸，撕去外皮。瘦肉洗凈，黨參及淮山藥洗凈，備用。煲鍋內放適量的水，放入以上各材料，慢火煲3小時即可。

　　功效：瘦肉，滋養臟腑，滑潤肌膚，補中益氣;栗子，含大量淀粉、糖、蛋白質和維生素，能益胃腸，補腎氣，治腎虛及腰腿無力;淮山藥，補血脈，滋腎固精，助消化，止瀉;黨參，能補中益氣，治虛損、食少體倦、久瀉、消渴。