《黃帝內經•靈樞》記載：肺與大腸相表裡。在中醫看來，肺與大腸互為表裡，當肺燥下移至大腸，就易發生便秘，因此立秋過後，原本有便秘者癥狀會加重，平常大便比較不暢，也有可能發展為便秘。沒有便意、有便意且久久不散卻難排便、排便次數少且大便幹硬，排便費力而且疼痛，種種便秘癥狀實在讓人苦不堪言！
預防和緩解秋燥引起的便秘，要做好以下五點：
1、秋季流汗較夏季少，讓人誤以為無需飲水，實際上大錯特錯；正確做法是保證水分攝入，晨起一杯溫水，白天實在不喜歡和白開水，泡蜂蜜、檸檬水也可，忌高糖飲料；
2、多吃生津潤燥的食物，白蘿卜、火麻仁、蓮子、沙參、玉竹、山藥等都不錯，但註意忌辛辣油膩食物，否則讓便秘火上加油；
3、多吃蔬果，蔬果中的天然膳食纖維，可以增進腸道動力，促進腸胃蠕動，並擴張腸道，讓排便變順暢。
4、養成定時排便的習慣，不要憋著，一旦習慣養成，到瞭這個時間就自然有便意；
5、平時可以做做提肛運動，每天30-50下，鍛煉肛門肌肉群，促進該部分血液循環，促進便意產生。
除瞭養成良好習慣，還可以使用善元堂通便軟膠囊通便。通便軟膠囊延續東方養生之法，參考《神農本草經》、《本草經疏》、《湯液本草》、《傷寒明理論》等中藥典籍，取蘆薈、火麻仁、決明子、澤瀉四種草本精華入方，結合西方膳食營養理念和先進工藝，制成方便易於服用的軟膠囊。經動物測試和人體測試證明，善元堂通便軟膠囊集潤、滑、通、清之有優點，有效暢通排便，是國傢食品藥品監督管理局批準，具有“通便”之效的產品。與以“泄”通便的產品相比，本品性質溫和，但草本精華直達腸道，作用力集中、精確，讓你腸道通，常輕松！
Orignal From: 如何預防和緩解秋燥引起的便秘
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