生命在於運動，但怎麼運動、運動時間、運動量大小如何把握？妻子的健身故事或許可以借鑒一下。
我的妻子已是不惑之年，多年身體狀況一直不好，主要原因一是睡眠質量很差，經常出現一夜不眠狀態，特別是遇到不順心之事，睡眠質量更成問題；二是極易感冒，差不多兩三天就要感冒。身體特別怕冷，季節冷暖變化時若不及時添加衣物，一定會感冒。每次流感流行時，她都在劫難逃。如此身體狀況，既影響工作，又影響傢庭正常生活。
由於妻子愛好音樂，喜歡跳舞，2010年年底，我就建議她每晚去廣場跳兩小時交誼舞。一年多下來，妻子的身體狀況明顯改善，不易感冒，睡眠質量也好瞭。具體做法如下：
除瞭雨雪天氣，妻子每晚均鍛煉兩小時左右。跳舞時，妻子基本上是全神貫註，兩三段音樂跳下來，身體就會出汗；1小時過去後，基本上就會汗流浹背。不論是春夏秋冬，妻子都是如此運動。
雨雪天氣或因工作、傢庭情況不能去場所鍛煉，妻子就利用傢裡的電腦，打開電腦舞蹈音樂，跟隨其音樂節拍，認真練習兩小時左右，效果基本上與場所鍛煉差不多。
有時候，傢裡來客人或節假日走親訪友，時間晚瞭，妻子就要求我陪她散步，一般至少走5000~8000步。有時候乘車回傢，我們有意提前兩三站下車，步行回傢，並做一套廣播體操。
Orignal From: 快樂運動健康陪伴
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