很多與眼鏡終日為伴的人都會有這樣的感受：長時間近距離看東西時，眼睛會很難受，這是什麼原因造成的呢？
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院眼視光中心主任鄭玲教授表示，對於正常的眼睛來說，近距離看物體時，眼睛需要一定的調節，才能看清楚。而近視眼的特點就是所需的調節力較小，當眼睛近距離看物體時，其實是處於放松狀態的。這時，低度數的近視眼患者可以不用戴眼鏡，以避免長時間近距離工作產生的疲勞、眼脹、眼痛等不適，以及看東西時出現的重影現象。
因此，如果近視不超過300度，看近距離東西時，比如看書寫字、看電腦，可以不戴眼鏡。但600度以上的近視，不論是看遠距離，還是近距離，都不宜隨意摘掉眼鏡。
想要眼睛保持很好的狀態，最好的辦法就是訓練眼睛的調節力。鄭玲建議大傢平時多做做“晶體操”，方法很簡單，就是不停地看遠、看近：在前方3—5米處放個視力表，在眼前放一本書，看看視力表，再看看書，這樣反復交替看，每天一次，一次10分鐘，有助緩解眼睛疲勞，保護視力。另外，打羽毛球、乒乓球時，眼球註視位置在不停變換，也是不錯的方法。
同時，註意以下幾個方面，可避免加重近視：書寫閱讀姿勢要正確，持續時間超過1小時，休息10分鐘；看電視、上網一天累計時間不超2小時，最多不超4小時；保證足夠的睡眠時間，每天最少6—7小時；少吃甜食和碳酸飲料，多吃玉米、小米等粗糧；堅持做眼保健操；堅持戶外運動。
Orignal From: 看書寫字用電腦摘下視近鏡
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