為瞭能在夏季展示自己窈窕的身姿，許多女性從春季開始投身減肥的隊伍，其中飲食均衡是十分重要的一項措施。為此，減肥專傢向大傢推薦瞭以下6種食物，不僅有營養還能消除體內多餘的脂肪。
水果：潤腸排毒又護膚
水果含有豐富的纖維和維生素，這對於身體健康有很大益處，而且多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤腸、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。另外，多吃水果還能為皮膚提供充足的水分，收到護膚養顏的效果。
紅薯：平衡營養促消化
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成分，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助於輕松排便。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學傢稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想、低費用的減肥食物。
紅薯可以做成各種食物，人們可根據自己的喜好來選擇。需要註意的是，減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
豆類食品：分解脂肪去熱量
豆類營養豐富，其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，卡路裡較低，是非常健康的減肥食品。
奶類食物：有助減肥可塑體
研究表明，每天喝2~3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養成分乳清蛋白不但有助於健康減肥，還能有效塑體。所以，我們應在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。
辛辣調料：加快代謝效果好
對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季，辛辣調味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎的代謝，對減肥很有幫助。其中，辣椒的效果最明顯，想減肥的人們不妨多食用。
綠茶：有效去脂利減肥
綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人新陳代謝速度快4%。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的作用，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。
Orignal From: 春季減肥 6種消脂食品幫你忙
水果：潤腸排毒又護膚
水果含有豐富的纖維和維生素，這對於身體健康有很大益處，而且多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤腸、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。另外，多吃水果還能為皮膚提供充足的水分，收到護膚養顏的效果。
紅薯：平衡營養促消化
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成分，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助於輕松排便。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學傢稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想、低費用的減肥食物。
紅薯可以做成各種食物，人們可根據自己的喜好來選擇。需要註意的是，減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
豆類食品：分解脂肪去熱量
豆類營養豐富，其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，卡路裡較低，是非常健康的減肥食品。
奶類食物：有助減肥可塑體
研究表明，每天喝2~3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養成分乳清蛋白不但有助於健康減肥，還能有效塑體。所以，我們應在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。
辛辣調料：加快代謝效果好
對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季，辛辣調味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎的代謝，對減肥很有幫助。其中，辣椒的效果最明顯，想減肥的人們不妨多食用。
綠茶：有效去脂利減肥
綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人新陳代謝速度快4%。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的作用，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。
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