“一日之計在於晨”，健康生活從早晨開始。起床後做6件事，有益身體健康。
1.賴一會床。早晨醒來，在床上多賴上五分鐘，活動一下四肢和頭部，特別是頸部，可預防頭暈。
2.攤開被子。多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，會滋生大量蟎蟲及細菌，易對健康有害。所以，起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風，再疊好或者鋪平。
3.喝杯溫水。晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。
4.按摩頭部。每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
5.排晨便。早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可多吃高纖維食品。
6.心理暗示。早上是一天中最美好的時光，可以給自己激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，一整天，都會擁有好心情。
華西社區報記者 楊鎧 整理
Orignal From: 健康小貼士：起床做6件事 享健康生活
1.賴一會床。早晨醒來，在床上多賴上五分鐘，活動一下四肢和頭部，特別是頸部，可預防頭暈。
2.攤開被子。多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，會滋生大量蟎蟲及細菌，易對健康有害。所以，起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風，再疊好或者鋪平。
3.喝杯溫水。晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。
4.按摩頭部。每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
5.排晨便。早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可多吃高纖維食品。
6.心理暗示。早上是一天中最美好的時光，可以給自己激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，一整天，都會擁有好心情。
華西社區報記者 楊鎧 整理
Orignal From: 健康小貼士：起床做6件事 享健康生活
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