長時間用眼會給眼睛帶來不適。酸、澀、痛、脹”，這是您的眼睛在向您提出抗議。如果仍持續過度使用眼睛，您的視力將會下降，不適的癥狀也會越來越嚴重，甚至導致近視眼。 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這裡介紹幾種簡單易行的護眼方法，大傢不妨一試。
1、 養目： 平時註意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
2、 運目： 站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次註視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。
3、熨目： 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。
4、極目： 早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。
5、 浴目： 以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
6、 補目： 中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。
對於電腦工作者來說，長時間用眼是不能避免的。以下是幾種護眼的好介紹：
1、菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能 保護眼睛 的健康，除瞭塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀 消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊花茶中加入枸杞，兩種都是 中藥 護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。
2、味噌湯
味噌沾料，電腦人要多用常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要註意瞭喔。您是否一天至少六小時在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷！ 味噌是用大豆跟米發酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體外，曾經接受過化療或是長期使用電腦的人都應該經常食用。為瞭不破壞味噌的酵素，烹調時，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調勻，便成為可口的天然調味料，用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合。
3、一杯熱水
各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢？這是很多電腦族的通病喔！喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。醫師建議經常使用電腦者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除瞭要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專註螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔！
4、仙人掌
仙人掌除瞭可以攻擊壞人，還有一項好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好。
那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要！
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看電視要特別註意保護視力
有資料指出：連續看電視4小時，可使視力暫時減退達30%。因此，成都眼科專傢提醒，看電視時要特別註意保護視力。一般應註意以下幾點。
保護視力應該從小開始
有關研究表明，在我國小學生近視率由13.5上升為20.23%，初中生近視率由37.44%上升為48.18%，高中生近視率由61.5%上升為71.29%，大學生的近視率達到瞭73.01%。學生的近視率居高不下的情況實在令人擔憂！
眼科專傢就教你幾招保護視力的好方法
面臨著學習的壓力，許多學生學習的任務比平常多瞭很多，用眼的時間也大大加長，但是過度的用眼，使眼睛健康亮起瞭紅燈，很容易使眼睛疲勞，你知道怎樣正確看書眼睛才不容易累嗎？怎樣保護眼睛呢？眼疲勞怎麼辦呢？
Orignal From: 你要知道的護眼小方法
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