俗話說，“十人九痔”，痔瘡可以說是最常見的疾病之一。由於這種病的特殊性，很多人患病之後會不好意思，非得等到疼得受不瞭瞭才去醫院。做過痔瘡手術的人都知道，手術非常疼，這是因為肛門周圍的毛細血管非常敏感。那要怎樣才能不長痔瘡呢？在這裡，我給大傢介紹一種獨特的養生法，那就是提肛養生法。
中醫將肛門稱為谷道，在“養生十六宜”中就提到瞭“谷道宜常提”，這穴位治療法稱為“氣宜常提”或“撮提谷道”。
提肛的方法
提肛的具體做法很簡單，主要有三步：
①在吸氣的時候將意念集中於會陰；
②然後用力上提肛門，連同會陰一起向上提；
③這時，肛門會緊縮。持續一會，隨呼氣放松肛門。
經常提提肛門，對防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費的時間也不過是一兩分鐘。每天做十餘次即可。
Orignal From: 三步提肛養生法 小動作大保健
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