手撕包菜是一道清爽脆嫩，受人喜愛的傢常菜。這道菜最大的特色，就是菜葉不是用刀切開，而是直接拿手掰下、撕開的。其實，不光是這道菜，在傢做飯，如果能用手掰或者撕開的菜都盡量不要用刀切。
如果不是應付宴席，講究美觀的話，手撕菜是最好的辦法。因為蔬菜(蔬菜食品)中豐富的維生素(維生素食品)C是非常容易損失的營養素，而這種營養素又是在別的食物中含量比較少的。
維生素C不但怕熱，還怕金屬。在切菜的時候，蔬菜的細胞壁被破壞，金屬的刀面就與細胞中的維生素C直接“碰瞭面”。這樣一來，金屬就會加速維生素C的氧化，破壞其活性。所以，手撕菜更能保護營養素。除瞭卷心菜，小白菜、蒜薹、油(油食品)麥菜、菠菜等脆嫩的蔬菜都適合用手掰。
Orignal From: 健康指南：吃手撕蔬菜有哪些好處？
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