衣食住行夏季應全方位養生－分享健康

　　沈陽市中醫院內科主任中醫師徐洪奎

　　夏至已過，人們除瞭要忍受酷暑的煎熬外，也可在盛夏中進行疾病的治療，即冬病夏治。在盛夏中，如何養生？如何治病？請看——

　　宜晚睡早起

　　夏至節氣人們應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。同時，午餐後安排40分鐘左右午休，同時註意防蚊蟲叮咬。夏季炎熱，暑易傷氣，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。進行室外工作和活動時，盡量避開烈日熾熱的正午，攜帶一些涼茶、藿香正氣液等清涼解暑物品，以防不慎中暑。

　　夏季食苦瀉火解毒

　　夏時心火當令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。夏季出汗多，飲水也多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，再加上貪吃生冷食物，以至消化功能減弱，食欲不佳。因此夏季飲食宜清淡，多溫熱熟食，少冷飲生食。

　　天熱人體代謝增強，營養消耗增加，必須加強蛋白質的補充，不可貪吃涼菜、蔬果而偏廢谷物、肉食、牛奶、禽蛋類的攝入。此外，一年四季均應適當吃些苦味的食物，夏季尤為適宜，尤其是夏至過後，盛夏來臨之際。夏季吃苦味食物能清泄暑熱，增進食欲，但要適量，否則傷胃。如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經常食用對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具有較好的輔助治療作用。再如絲瓜，性味甘苦，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。還有萵筍，具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙的作用。

　　冬病夏治正當時

　　夏至節氣是冬病夏治的大好時機，慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發作頻繁而到夏天發作較少或基本不發作，顯然夏季的氣候條件充當自然醫藥，也應驗“天人相應”的道理。中醫講究辨證論治：“急則治其標，緩則治其本”。相對那些因寒冷而發到夏季轉輕的疾病，中醫提出冬病夏治的治療方法十分有意義，這些患者在夏天如針對疾病采用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會收到很好的療效。

　　冬病夏治療法是我國傳統中醫藥療法中的特色療法，它是本著“春夏養陽”的原則，結合天灸療法，在人體的穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達到防治疾病的目的。

　　那如何在夏日去除積寒呢？方法也很簡單，就是“內用溫熱”、“外散風寒”。內用溫熱就是服用偏溫熱的飲食。一般提倡熱藥涼服。比如說紅糖薑湯水，本來是溫熱曖胃的，但在暑天服用，可以倒在塑料瓶中，然後放到冷水裡泡一下，此時，我們雖然喝的是冷飲，到胃裡的時候卻是熱藥。對於不出汗或出汗怕風的人，此時可用“玉屏風顆粒”數袋沖成一瓶，放涼，每日當飲料頻飲，汗多可止，無汗可發，又可防風。夏天毛孔大開，最易出汗，汗為心之液，可瀉過旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時排出。瀉心經之氣血（火）來補充膀胱經的虛弱（寒）。心，五行屬火，夏天最盛；膀胱經，人體之藩蘺，是抵禦外寒之屏障，也是清除內寒之通道。所以夏天身體多汗是清除寒氣的自然療法，不但可以清除寒氣，發汗本身還可排出體內大量的瘀毒。

　　由於夏日我們貪食冷飲，胃腸中有大量寒氣，本來用於發汗的心火，轉而被用於溫暖腸胃瞭。此時，體表便缺少氣血來抵禦外邪侵襲瞭。冷氣從皮毛而入，冷飲從腸胃而入，心火雖盛，難敵二寒。既不能很好地消化，也不能很好地發汗，結果就出現瞭所謂的“腸胃型感冒”：發熱無汗，吐瀉交加。此時，我們可以吃“藿香正氣水”。此藥偏溫熱，外散風寒，內消寒濕。一藥兩解，但如果是真正的中暑之癥，內外俱熱，此藥卻大不適宜。

　　夏至節氣為貼敷的最好時機，貼敷時間為：一伏，7月14號~7月23號；二伏，7月24號~8月2號；二伏加強，8月3號~8月12號；三伏，8月13號~8月22號；伏後加強（選貼），8月23號~9月2號。

　　（閻紅整理）