分享健康

　　“腸內有個‘菌’工廠”、“益生菌能改善腸道微生態”、“腸道健康直接影響人的壽命”、“很多疾病發生都與腸道菌群有關”……

　　在近日召開的“健康北京·名傢講堂——品質生活，腸‘釋’正能量”活動上，“腸道微生態”、“益生菌”等詞語成為大傢的熱議話題。活動當天，首都百位健康營養師和市民齊聚一堂，就如何保護腸道健康、夏秋之交腸道疾病預防、益生菌促進腸道健康等方面的內容，與臺灣陽明大學教授、被媒體稱為“便便博士”的蔡英傑老師展開瞭積極探討。本次健康活動由北京營養師俱樂部、多貝網、《健康時報》攜手養樂多(中國)投資有限公司共同舉辦，旨在促使公眾認識到腸道健康的重要性，瞭解益生菌能改善腸道微生態。據悉，活動後期，多位營養師還將走近市民和企業白領，向他們普及健康“腸識”，共享健康生活。

　　腸道健康更需要被重視

　　“你會重視皮膚健康、心理健康甚至頭發健康，但你會重視腸道健康嗎？”對於蔡教授的發問，現場多數人的回答都是“NO”。有數據顯示，僅39%的人群認為腸道狀況關乎身體健康，需要被重視[i]。

　　而多數人是在腸道疾病發生後才會意識到原來腸道也需要被“呵護”。當腸道問題發生後及時“撲火”可能會解決腹瀉、腹痛等“燃眉之急”，但對腸道造成的損傷已經形成，長期如此可能會誘發更嚴重的疾病。

　　“事實上，腸道健康應得到第一位的重視。”蔡教授認為，“腸道不僅負責營養吸收，提供人體所需的各種養分，同時它還是人體最大的免疫器官”，但這一點卻往往被人們所忽視，其實腸道與身體健康有著密切的聯系，樹立正確的腸道保護意識，養成科學飲食習慣才是健康的根本之道。

　　細菌≠“壞人”，益生菌是腸道健康的守護者

　　提到細菌，你的腦海裡多半會湧現“壞的”、“疾病”等詞語。但蔡教授提醒：“切不能將細菌 ‘一棍子打死’。在每個人的腸道中都有一個龐大的細菌王國，這些細菌按其發揮的作用，可分為有益菌、有害菌和中性菌。在正常情況下，腸內菌群處於相對的平衡狀態，這種平衡與人體內部及外部條件息息相關，如年齡增長、不良飲食習慣、抽煙、熬夜、壓力大等因素，都會使腸內有害菌增多，如果出現腹瀉、便秘、腹脹等不適癥狀，可能就是腸內菌群失衡所發出的‘暗號’，要格外註意。因此主動攝取對人體有益的益生菌可以增加腸內有益菌的數量，防止腸道微生態環境失衡，從而保護人體的健康

　　三大行動，讓腸道“逆生長”

　　活動現場，蔡教授為“腸囧族”們制定瞭腸道“減齡餐”：一是調整膳食營養結構，讓富含纖維素的蔬菜、水果進入每日菜單；二是保持規律作息和適量運動；三是每日為腸道補充適量的益生菌，說到益生菌，有一種適合全傢老少每天簡單攝取的好方法，那就是飲用諸如養樂多這類專門補充活性乳酸菌的飲品，特別在腸胃問題多發的夏秋交替之季，飯後喝一小瓶活性乳酸菌飲料，可以更好保持腸道菌群的平衡狀態，讓我們的健康防患於未然，這也正是如今廣為人們所認知和接受的“益生菌健康法”。

Orignal From: 三大行動讓腸道逆生長