很多人在早晨醒來後感覺狀態不佳，很希望再回床上睡個“回籠覺”。然而這個時候，桌上的時鐘會提醒你，生活的節奏並不允許你稍作停息，你應該去上班，或者送孩子去幼兒園。但困倦的狀態卻並不能夠為你一天的工作提供保障。為此，俄羅斯“趣聞網”盤點6種簡單的方法，可幫助你整日保持活力狀態。
1、簡單晚餐
晚餐應不晚於睡前3小時進行，而且不要吃太油膩的食物，否則你的身體組織需要更多的能量來消化食物，這樣會讓你睡不安穩。最理想的晚餐應該富含微量元素、鈣和維生素B，它們可以幫助減壓。最有效的減壓食譜當屬西蘭花、豆芽和花菜。另外睡前一杯熱牛奶或者酸奶也會有益睡眠。此外，還需註意，晚餐應少吃，哪怕是那些最有營養價值的食物，也應將總量控制在300克以內。
2、做早操
很多人在童年時期應父母的要求都做早操，而隨著年齡的增長這一有益習慣漸漸地被人們忽視。但是，很多研究者發現，早操可以幫助身體組織蘇醒，賦予他們活力，而且還能緊實肌肉，幫助塑造好身材。
唯一要註意的就是不要過於用力。如果你的身體負載的話，那麼效果就適得其反瞭，因為體育運動後的疲勞會讓你更加想睡。
3、冷熱交替淋浴
早晨淋浴時最好先洗溫水，它會幫助身體組織蘇醒。而降低水溫或者在涼水下沖洗幾分鐘會帶給你更多的活力。然後再將水加熱，之後再變冷，這一過程應持續約10分鐘。
4、冰塊搓臉
淋浴後用冰塊搓臉也會讓你精力充沛。此外，這一方法還能緊實皮膚。因此，用冰塊搓臉不僅能為你解困，還能讓你的肌膚細嫩美麗。
5、喝綠茶
早餐喝綠茶對健康特別有益，它不僅能給你註入活力，而且還能帶給你明顯的益處。因為綠茶裡含有氨基酸、 氟、 碘、 鐵、 磷和鉀等眾多營養物質。此外，綠茶還可以作為天然的吸收劑，因為它可以幫助清理腸道、腎臟和胃，並且幫助排出積聚在體內的有害物質。
6、清晨散步
如果天氣好而且你又有空閑時間的時候，可以在早晨散散步。如果需要上班的話，你可以擠出點時間來，比如提前半小時出門。清晨的涼爽不僅會讓你精力旺盛，而且還可以幫助你保持好身材，讓你整天都活力十足。
Orignal From: 盤點6種簡單方法讓你保持活力狀態
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