健康指南：註意想要養生先健腦－分享健康

　　1.增強腦力活動

　　古人主張博學強記，博學可以增強記憶，強記又可以促進博學，二者相輔相成。張老認為，多思考、多動腦可以防病延年，預防老年性癡呆。

　　2.調節大腦狀態

　　堅持每天清晨到戶外散步，呼吸新鮮空氣，充分喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。

　　3.食補健腦

　　各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜等都是張老喜歡的健腦食品。

　　4.多動手指

　　俗話說“心靈手巧”，手指靈活可促進思維，健腦益智。張老經常手托兩個鐵球或兩個核桃，不停轉動。

　　5.按摩頭頂

　　十指從發際到發根，由上而下，由下而上做直線按摩；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按摩，先順時針後逆時針。各做18—36次，早晚各1次。可促進大腦血液循環，延緩大腦衰老。

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