當體內毒素過多就會導致臉上長痘、粉刺、皮膚油膩等問題。那麼如何排除體內毒素？吃什麼排毒呢？專傢支招，以下5種食物可助你輕松排毒！
1、木耳
專傢點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，僅由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。
2、吃蘋果
專傢點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
3、空腹喝蜂蜜
專傢點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大傢的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
4、空腹喝涼牛奶
專傢點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入瞭結腸被迅速排出體外。但要註意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
5、吃海帶
專傢點評：益促進新陳代謝、降低膽固醇濃度。每100克幹海帶含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多，比藕、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克，尼克酸有助於人體的新陳代謝。同時，海帶含氯化鈉較少，含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。
Orignal From: 冬季養生指南：專傢力薦5大食物助你排毒
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