冬季養生錦囊：男人健康要知營養分段補 @ 分享健康

　　簡要內容：多吃核桃仁粥，摻棗飯等有助於改善神經功能和心血管功能的食物，因為這些食物有助於安神養心，減輕神經系統和心血管疾患癥狀。

　　現在單純的低脂肪、低膽固醇和高蛋白食物的攝入，已經不是最佳的營養科學。

　　男性更年期之前(18-50歲)的飲食註意：

　　1)補鋅：鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對調整免疫系統、促進生長十分重要。應該多吃海產品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。

　　2)補鐵：大多數男性不會真正缺鐵，如果他出現缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。

　　3)適當補充維生素：有助於對抗冠心病，預防膽固醇堵塞等疾病。

　　男性更年期之後(50歲以後)的飲食：

　　男性到瞭50歲以後就會出現頭痛、全身不適，抑鬱，心悸等更年期癥狀。

　　1)吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物，因為改善性腺功能，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。

　　2)多吃核桃仁粥，摻棗飯等有助於改善神經功能和心血管功能的食物，因為這些食物有助於安神養心，減輕神經系統和心血管疾患癥狀。

　　3)要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，保證日常飲食中的膳食平衡。