分享健康

　　隨著社會經濟的迅猛發展,科技的進步在給我們生活帶來瞭許多便利的同時,也帶來瞭危害我們身體健康的電磁輻射污染。

　　電磁輻射是指能量以電磁波的形式通過空間傳播的現象。在日常生活和工作中，我們接觸的電磁輻射通常可分為射頻輻射和極低頻輻射。射頻輻射的頻率范圍在100KHz—300GHz之間，如：手機、電視塔等都產生射頻的磁場。極低頻輻射的頻率范圍在3—300Hz之間，如工業上用的交流電源等。電磁輻射的頻率越高，對人體造成的危害就越大。

　　據北京友誼醫院疾病預防控制處鄧明卓處長介紹，電磁輻射的污染雖然看不見摸不著，但可給人們的身體帶來危害。主要是影響神經系統、心血管系統、免疫系統、眼睛及生殖系統。可使人出現：頭暈、頭痛、疲勞、註意力不集中、記憶力減退、失眠、心悸、胸悶、口幹舌燥、機體免疫功能下降、白內障、婦女月經失調、性功能降低等癥狀。

　　那麼如何預防電磁輻射對人體的危害呢？

　　1、加強電磁輻射對人體危害的健康教育宣傳，學習相關的電磁輻射知識，加強自我安全防范意識，瞭解國傢有關的標準和政策。

　　2、采取有效的防護措施，加強個體防護如防護服的使用，避免和減少電磁輻射對人體健康的影響。

　　3、增加輻射源與勞動者之間的防護距離，能夠降低勞動者受電磁輻射的影響。

　　4、註意飲食，多吃含維生素A、C、E豐富的蔬菜和水果，以提高機體抵抗電磁輻射的能力。

　　富含維生素A的食物：如：動物肝臟、魚類、海產品、蛋類、奶油、魚肝油、牛奶等；富含胡蘿卜素A的蔬菜有甜薯、胡蘿卜、南瓜、柿子椒、西紅柿、苜蓿、韭菜、雪裡紅、空心菜等，芒果、柿子、杏等是含維生素A比較多的水果。

　　富含維生素C的食物：新鮮蔬菜如油菜、青菜、薺萊、西紅柿、菠菜等，新鮮水果有柑桔、柚子、山楂、檸檬、紅棗、木瓜、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。

　　富含維生素E的食物：食用油如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類、粗糧等都是維生素E的重要來源。萵苣、卷心菜等是含維生素E比較多的蔬菜，核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、魚類等食品中也有一定含量的維生素E。

　　5、  合理安排傢居生活，如不要將傢用電器集中擺放在一間屋裡；各種電器避免長時間的使用；在使用電器時要保持相對安全的有效距離；看完電視、電腦要及時洗臉等。