核心提示：美白面膜汞超標讓不少消費者樂衷於DIY面膜，但是這樣的DIY面膜究竟在多大程度上起到護膚的作用？美容營養師表示，在同等的原材料下，口服蔬果更有效達到美容的效果，並且不容易出現過敏反應。
指導專傢：美容營養師胡雅男
你也有嘗試過DIY美白面膜吧？你也試過將維生素外用？其實這都有潛在的危險。蔬菜選擇不恰當不但沒有美白的功效，可能還會引發日光性皮炎。讓肌膚變得更加敏感。
食材外用僅能短暫補充肌膚水分
皮膚有著天然和強大的屏障功能，所以一般的食材對於肌膚隻起到皮膚最外邊角質層的短暫補充水分的作用，效果遠小於食療。而要註意的是富含有機酸的食材，例如檸檬、橙類不要直接敷於面部，還有富含呋喃香豆素也叫補骨脂素成分的感光食物(例如芹菜、韭菜、香菜、九層塔等)避免直接大量接觸肌膚，特別是橙類的皮裡邊含有此物質高達10~20%，直接接觸皮膚後遇到紫外線易引起日光性皮炎。
長期使用維生素藥片易產生副作用
美容營養師胡雅男表示，維生素對於健康皮膚意義重大，例如維生素A可以讓眼睛明亮遠離夜盲癥，還可以維持上皮細胞的完整和皮膚角化的正常，讓肌膚光滑細致；維生素C則可以抗氧化幫助機體合成膠原蛋白及減少黑色素的沉積。VA+VC+VE的抗氧化鐵三角是清除體內引起衰老的自由基的最好防護部隊，B族維生素也是構成輔酶和參與輔酶代謝的重要成分等等。
膳食美容誤區：深色食物不易讓膚色變黑
深色食物不會讓肌膚變黑，反而黑色食物中含有大量植化素，可以起到抗氧化作用。有疤痕肌膚要註意多些優質蛋白的攝入來盡量讓傷口快速愈合修復。在日常食材的選擇上建議顏色越豐富越鮮艷越好，養成飲食好色原則。每種顏色的食材富含的營養素都不同，每餐建議吃五種顏色以上的食物，每日攝取20種食材以上，基本能達到一個飲食的均衡。
Orignal From: 蔬果外敷功效大減
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