秋季幹燥,身體很容易出現上火癥狀:嘴裡起泡、口腔潰瘍、渾身瘙癢、咽喉幹痛、長痘痘、牙齦腫痛……怎麼辦?也許這8類食物是導致你上火的罪魁禍首。小編教你8個應對措施,去秋燥降降火。
在很多人眼中,口舌生瘡,四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等癥狀都被劃到“上火”的名下。“上火”不僅跟氣候等外界因素有關,還和飲食有一定關系。
當出現以下“上火”癥狀時,請好好反思自己的飲食習慣,並及時進行調整。
1、常吃快餐,口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該註意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴裡出現白色的潰瘍,那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,此時重點在於緩解疼痛,可以局部敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。
另外,快餐中精制谷物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。
最根本的預防措施:多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應避免暴飲暴食或過度饑餓。
2、常常大魚大肉,牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題,造成牙齦、黏膜出血。
此外,一些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥,長久下去產生牙石,造成牙齦出血。
最根本的預防措施:除瞭少吃魚和肉外,還應該飯後漱口,每天刷牙、用牙線。
3、吃甜食,長痘痘。
痘痘學名痤瘡,目前有非常明確的證據顯示,高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關,皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多瞭,如果是,應該減少食用。
最根本的預防措施:忌口!
4、吃辣,肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素激活會後產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解。
最根本的預防措施:少吃辣椒。
5、吃完某些食物,喉嚨痛、有異物感。
首先考慮是否過敏,國內最常見的是香瓜以及部分堅果,如果是的話下次避免。
此外,剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,吞咽時產生異物感。
最根本的預防措施:食物應溫熱入口,避免太燙,並多喝水。
6、喝水少,感覺要“冒火”。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高,感受器將信號報回中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。
最根本的預防措施:及時補充水分。
7、吃海鮮,身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮瞭,如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類癥狀,那應該是對海鮮蛋白質過敏,應避免食用。
最根本的預防措施:不吃!
8、吃瓜子,嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太幹太咸,一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。
最根本的預防措施:吃此類食物時應盡量選原味的,最好不要直接用口嗑,並控制每次吃的量。
★生活規律多吃蔬菜水果
保持科學的生活規律
按時作息,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節制,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞、抵抗力下降。
多吃“清火”食物
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇幹裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
多吃滋潤食物
秋季氣候幹燥,飲食上需要多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物;註意補水和維生素,少食用辛辣和生冷食物,註意少食用熱性水果,比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。
“上火”期間
不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應註意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水,並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉,需及時到醫院就診。專傢特別提醒市民,不要自己隨意服用一些“清火”藥物,因為有可能服用過度而適得其反。
★食療清火方
絲瓜生薑來“清火”:如果發現上火瞭,要趕快采取“清火”措施,下面幾種食療清火法可供參考。
▲喉幹嗓啞:
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
▲咽喉腫痛:
嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口,1分鐘左右吐出,連續3-4次。
▲口長水泡:
切幾片生薑入口細嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉,水泡便可漸漸消失。
▲咳嗽有痰:
桑樹皮10克,甘草、竹葉各5克,洗凈入鍋,加水適量煎服,可治清晨多痰。
生薑1塊切碎,雞蛋1個,香油少許。像煎荷包蛋一樣,把薑和蛋一起用香油煎熟,趁熱吃下,每日2次。
Orignal From: 秋天8類食物最上火 教你如何降火去燥
在很多人眼中,口舌生瘡,四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等癥狀都被劃到“上火”的名下。“上火”不僅跟氣候等外界因素有關,還和飲食有一定關系。
當出現以下“上火”癥狀時,請好好反思自己的飲食習慣,並及時進行調整。
1、常吃快餐,口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該註意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴裡出現白色的潰瘍,那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,此時重點在於緩解疼痛,可以局部敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。
另外,快餐中精制谷物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。
最根本的預防措施:多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應避免暴飲暴食或過度饑餓。
2、常常大魚大肉,牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題,造成牙齦、黏膜出血。
此外,一些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥,長久下去產生牙石,造成牙齦出血。
最根本的預防措施:除瞭少吃魚和肉外,還應該飯後漱口,每天刷牙、用牙線。
3、吃甜食,長痘痘。
痘痘學名痤瘡,目前有非常明確的證據顯示,高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關,皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多瞭,如果是,應該減少食用。
最根本的預防措施:忌口!
4、吃辣,肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素激活會後產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解。
最根本的預防措施:少吃辣椒。
5、吃完某些食物,喉嚨痛、有異物感。
首先考慮是否過敏,國內最常見的是香瓜以及部分堅果,如果是的話下次避免。
此外,剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,吞咽時產生異物感。
最根本的預防措施:食物應溫熱入口,避免太燙,並多喝水。
6、喝水少,感覺要“冒火”。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高,感受器將信號報回中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。
最根本的預防措施:及時補充水分。
7、吃海鮮,身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮瞭,如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類癥狀,那應該是對海鮮蛋白質過敏,應避免食用。
最根本的預防措施:不吃!
8、吃瓜子,嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太幹太咸,一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。
最根本的預防措施:吃此類食物時應盡量選原味的,最好不要直接用口嗑,並控制每次吃的量。
★生活規律多吃蔬菜水果
保持科學的生活規律
按時作息,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節制,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞、抵抗力下降。
多吃“清火”食物
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇幹裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
多吃滋潤食物
秋季氣候幹燥,飲食上需要多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物;註意補水和維生素,少食用辛辣和生冷食物,註意少食用熱性水果,比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。
“上火”期間
不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應註意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水,並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉,需及時到醫院就診。專傢特別提醒市民,不要自己隨意服用一些“清火”藥物,因為有可能服用過度而適得其反。
★食療清火方
絲瓜生薑來“清火”:如果發現上火瞭,要趕快采取“清火”措施,下面幾種食療清火法可供參考。
▲喉幹嗓啞:
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
▲咽喉腫痛:
嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口,1分鐘左右吐出,連續3-4次。
▲口長水泡:
切幾片生薑入口細嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉,水泡便可漸漸消失。
▲咳嗽有痰:
桑樹皮10克,甘草、竹葉各5克,洗凈入鍋,加水適量煎服,可治清晨多痰。
生薑1塊切碎,雞蛋1個,香油少許。像煎荷包蛋一樣,把薑和蛋一起用香油煎熟,趁熱吃下,每日2次。
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