分享健康

　　打嗝、放屁、打哈欠……這些眾目睽睽下難以控制的小尷尬，從健康的角度來說，可能是一些疾病的征兆，如果能積極預防，可防病於未然。

　　早餐，是活力一天的開始。早餐的質量，對健康至關重要。對於不同年齡、不同職業的人來說，早餐也應該有不同的搭配。一份健康的早餐，熱量要控制在600—700千卡，還應包含三大元素：一、充足的淀粉，適宜分量為2片面包、大半個饅頭；二、優質的蛋白質，適宜分量為1片火腿或1個雞蛋，最多不超過2片火腿；三、適量的膳食纖維，蔬菜或水果任選其一。不過，不同人對營養需求均有不同，早餐可根據自身特點選擇。

　　到瞭春天，正是風多的時節，很多人都有舔嘴唇的毛病，因此容易引起嘴唇幹裂、受風。

　　進入5月份，濟南的氣候特點表現為氣溫明顯上升，以晴熱天氣為主，隨著氣溫升高，腸道傳染病發病也將取代呼吸道傳染病進入角色。這段時間，市民外出旅遊、舉辦喜慶宴請等活動增加，因此，應重點註意腸道傳染病的預防。

　　中醫認為，桑葚具有補肝益腎、養血生津、滋陰補血、潤腸通便、生津止渴等功效。桑葚裡面含有一種叫花青素的成分，花青素具有很強的抗氧化能力，而顏色越深，所含的花青素就越多。不僅如此，桑葚還有另外一種抗氧化成分——桑葚多糖。所以現代研究認為，桑葚具有調節免疫、抗疲勞、抗衰老等作用。

　　經研究發現，戒煙不成功，除沒有戒煙恒心外，方法不切實際也是主要原因。濟南市疾控中心專傢提醒廣大煙民：戒煙前五天是最為痛苦的日子，目前國際推行的“五日戒煙法”，是對此有組織的、科學的、可執行的戒煙計劃。“五日戒煙法”主要是有組織地科學地執行戒煙計劃。

　　很多貌似健康的觀念和行為其實是完全錯誤的，需要在生活裡避免改正。

　　立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易用發汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要註意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。

　　乘電梯、地鐵時打電話的習慣最好改改瞭。據韓國《中央日報》報道，韓國環境部國立環境科學院近日調查顯示，在電梯或地鐵內撥打手機，受到的電磁輻射比平時高出許多倍。

　　今年春季因突如其來的H7N9禽流感病毒出現，預防流感再次成為瞭老百姓的熱點話題。專傢建議對於當前的H7N9禽流感不要恐慌，在流感季節要確保膳食平衡，市民最好增加金針菇等菇類的攝入，來增強身體免疫力和抗病毒能力。

　　早睡早起身體好，讓人神清氣爽，帶來一天好心情。但對心血管病患者來說，早起後不註意保健，同樣對健康不利，以下5個細節值得重視。

　　每一個春天都是流行感冒肆虐的季節，今年的情況更加嚴峻，H7N9帶來瞭心的不安。或許，你已經備下瞭口罩、消毒水、板藍根……但比起這些，一個健康強壯的體魄才是對抗病菌的關鍵。可惜的是，菜單上可以放心食用的肉類也越來越來少。“並非多吃肉才可以有好身體。” 美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任、康寶萊營養學院及營養咨詢委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士認為，各式各樣的新鮮蔬菜和水果才是最健康的飲食。何不趁這個機會嘗試做一位“素食達人”，也可健康換季。

　　很多人受廣告影響，愛在牙刷上滿滿擠上一整條牙膏。人體缺少氟，就會患齲齒病，但如果誤吞，日積月累，體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙變脆。

　　您在抱孩子和拿大包的時候，想過這些動作會損傷自己的腰椎嗎？下面這四個習慣最容易導致腰椎受傷。

　　“你是不是經常在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食？小心，看似幹凈的辦公桌，其實在電腦等電器的‘吸引’下，上面附著的細菌遠遠超過馬桶，你‘中槍’瞭嗎？據專傢調查，辦公桌上的細菌是衛生間的400倍。”這是一條在微博上廣為轉發的微博內容，不少網友集體中槍。

　　在春夏交替的時候，有些人會開始食欲不振，並且容易出現腸胃和咽喉不適感冒等常見問題。這個時候，多吃一些紅色水果能夠補充維生素，幫助預防和抵抗感冒病毒。紅色的果蔬有很多：西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜、紅薯、紅棗、紅莧菜都很適宜在當下食用，以下逐一盤點。

　　春末夏初，氣溫升高迅速但降水量並未相應增加，這就使得天氣越發幹燥，在陽光照射下，人體很容易缺水。人體70%都是由水組成，補充水分可以促進新陳代謝、幫助排毒、防止皮膚幹燥，因此有“藥補不如食補，食補不如水補”的說法。

　　黑豆茶

　　傍晚時分，吃完飯，許多老人約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會兒天，怡然自得。然而，從養生角度來說，散步時最好別說話，否則對老人的身體不好。