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　　黑木耳性幹味平，能涼血止血，清肺益氣。紅棗補脾胃虛弱，治血虛萎黃、血小板缺少癥等，兩者配合，調理氣血，滋陰潤肺，清熱解暑。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，並能延緩衰老。

　　妙招一：喝水排毒日常課

　　美容除皺，老生長談的話題，皺紋的產生有很多原因，其中之一是飲食不當。如果你多留心入口食物，保養方面亦不遺餘力地進行，祛皺的方法有很多，最為簡單且方便的應該是邊吃邊祛皺的美食療法，這也應該算是祛皺的內養妙方瞭。

　　大豆、牛奶：性格不穩定者

　　魚肉相比豬肉、牛肉，少熱量、低脂肪，女性吃瞭不怕肥。秋冬季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產食品，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。如何煮好清蒸魚呢？專傢支你6大秘招。

　　雞蛋是人們日常生活中最常吃到的食物之一，而瑞典研究人員發現在富含蛋白質的食品中，雞蛋是生產過程能耗最少、最環保的食品。 也有專傢認為 雞蛋是人類最好的營養來源之一。雞蛋中含有高質量的蛋白質和豐富的維生素和礦物質。對人而言，雞蛋的蛋白質僅次於母乳，是天然最接近母乳的蛋白質。

　　玉米被公認為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。

　　生薑中含有薑辣素和揮發油，能夠使人體內血液得到稀釋，流動更加暢通，從而向大腦提供更多的營養物質和氧氣，有助於激發人的想象力和創造力。

　　我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移註意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。愛發脾氣不好，脾氣大的人尤其要註意自我調節，自我保養。

　　中國食療素有食物補腦的傳統。最近，美國“動腦筋”網站載文，總結出西方專傢認可的提升腦力的六類食物。

　　由於眾所周知的原因，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力非常大，因此造成瞭健康狀況的每況愈下，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國傢和社會造成瞭很多不良後果，因此今天我專門搜索瞭有關文章，學習完後結合自己的經驗，特提供“白領十大養生建議”如下：

　　飲食與健康是息息相關的，因此要獲得健康就必須養成良好的飲食習慣。那麼日常飲食如何搭配營養呢？趕快來看看男性健康離不開的九大營養素。

　　最近國外的一項研究表明，采取蒸煮這樣的烹飪方法要遠遠好過煎、炸、薰。盡管後者色、香、味都要更勝一籌，但它對食物營養的破壞也不容小視。因此，專傢建議盡量采取低溫的蒸、煮方法烹飪食物。

　　日常的飲食中，一些蔬菜對眼睛以致其他生理機能的保養都有很大的益處。

　　上班族成瞭現在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉變的前列腺癌的發病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發病也在攀升。這跟上班族的飲食規律、工作環境有很大的關系。

　　柚子堪稱冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，經常食用，對高血壓、糖尿病等疾病有輔助治療作用。

　　1、芹菜吃莖不吃葉。芹菜葉子中維生素B1的含量是莖的17倍，維生素C的含量是莖的13倍，蛋白質的含量是莖的11倍，鈣的含量是莖的2倍。

　　草菇是我們餐桌上最常見的食用菌之一。它的營養價值非常高，能提高機體免疫力，增強抗病能力；它還具有解毒作用，能幫助排除體內重金屬、化學毒素。 草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸整齊、含量高，它還含有一種異種蛋白物質，能消滅癌細胞，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用。

　　簡要內容：堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護心血管。忙碌時塗上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養的一餐。