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　　由於衰老，老人運動更容易受傷。《美國退休人員協會雜志》近日載文，刊出多位運動專傢總結出的老年人防止運動傷的10個要訣。

　　50後出生的男人，你是否感覺身體機能一年不如一年？你是否更能體會到“生老病死”的意義？

　　34℃、35℃！

　　1.吃飯時挺直腰背。人們吃飯時身體處於放松狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

　　■功能飲料主要適合的是高強度運動後出汗的人群，一般消費者不宜將其當成日常飲品

　　夏日，天晴時烈日炎炎，下雨時潮濕悶熱，很多人用空調將室內外分隔成冰火兩重天，於是感冒病人驟增，而且表現五花八門。中醫認為，感冒是由六淫邪氣，即風、寒、暑、濕、燥、火誘發而來，秋冬季常見風寒感冒，春季多見風熱感冒。夏季感冒的證型復雜，除瞭暑熱感冒和暑濕感冒，風寒感冒也很常見。

　　夏季遊泳需要註意哪些事項？

　　“‘小眼鏡’年齡越來越小瞭。”不少醫生和傢長都發出這樣的感慨。臨床數據顯示，相當一部分孩子初次配鏡的年齡已降至6歲左右，甚至學齡前兒童近年也加入“小眼鏡”大軍。

　　痛風是人體內嘌呤代謝紊亂、尿酸排泄障礙所致的一組代謝紊亂性疾病，高尿酸血癥是痛風的重要標志。痛風急性期臨床表現為反復發作的關節疼痛，常伴有紅腫，慢性期的表現有痛風石、關節強直或畸形、腎實質損害、尿路結石等。近日，在第二炮兵總醫院舉辦的健康大講堂上，該院預防保健科主任邵偉慶告訴大傢，科學合理的飲食調配是防治痛風的重要環節，特別是處於僅表現為血液中尿酸升高，未出現關節疼痛等典型臨床癥狀的人群，飲食的防治可以起到降低尿酸水平，防止痛風急性發作的作用。

　　綠豆不但是食品，也是一味中藥。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效。因此，為瞭防暑降溫，很多人都喜歡在夏天喝綠豆湯。但綠豆湯並不適合所有人，以下幾類人群要少喝。

　　拔火罐主要是通過機械刺激、負壓和溫熱作用，加速血液循環，促進新陳代謝，從而起到醫療和保健作用。拔罐後皮膚局部出現的不同顏色或形態的罐印，可在一定程度上說明患病情況，但並非淤青越深效果越好。

　　綠豆不但是食品，也是一味中藥。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效。因此，為瞭防暑降溫，很多人都喜歡在夏天喝綠豆湯。但綠豆湯並不適合所有人，以下幾類人群要少喝。

　　炎熱的夏季到瞭。夏季被認為是苦夏，讓人最難受。天熱出汗多，會丟失水分、水溶性維生素及一些電解質。同時，高溫還會使人體的消化液分泌減少，和其他季節相比，容易出現食欲下降。夏季飲食有哪些註意事項？記者采訪瞭中國疾控中心營養與食品安全所副所長馬冠生研究員。他認為，夏季飲食中，應註意“三多三少”。

　　民間有言，胃病要靠養。有胃病除瞭看醫院緩解疼痛之外，日常飲食更是要多多註意，少吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡、溫和，同時要一日三餐規律飲食。特別是忙於工作而飲食不規律的上班族更要註意養胃。那麼，如何養胃呢？養胃吃什麼好？養胃的食物有哪些呢？今天，小編一一為你解答。

　　水是人體的必需品，喝水也是我們每天必須要做的事情，它不僅能夠調節體內循環，還可以幫助排除廢物。喝水好處多，但也有大講究。錯誤的喝水習慣不但不利於健康，而且還對人體健康造成危害。下面告訴你10個錯誤的喝水方式，讓你認清後及時擺正，勿讓健康亮“紅燈”。

　　上理發店洗頭、掏耳朵已成為一些人的必選項目，瞇著眼睛，任憑洗頭小姐拿著棉簽往耳朵裡轉，發出“嗦嗦”的聲音，是件很享受的事。可時間一長，有些人的耳朵就不對勁瞭，外耳道開始發炎，有時甚至還有黃色的液體流出。耳鼻喉科醫生說，現在，理發店裡掏耳朵掏出問題的患者太多瞭，差不多每天都有。耳朵的保健，你知道嗎？

　　研究表明：下午吃堅果能改善記憶能力，每天進食三餐以上能顯著降低血液中的膽固醇。 鍛煉前2小時吃堅果能提高耐力和運動表現。

　　牛奶補鈣眾人皆知，眾多奶制品中，高鈣奶成瞭不少人的首選，不少消費者為瞭健康特意選擇“高鈣奶”這類產品。但它真比普通牛奶有更明顯的補鈣效果嗎？實際上，“高鈣奶”產品與普通牛奶相比並無明顯優勢。

　　夏季氣候有兩個十分明顯的特征：一是熱，二是濕，即“濕熱”，因此夏季保健都要針對此兩特征。

　　增強新陳代謝是減肥者和希望健康的人士共同努力追求的目標。人體新陳代謝的快慢由眾多因素造成：例如遺傳，年齡，性別（男性速度要快於女性），盡管我們不能決定這因素，但是卻可以通過適當的飲食施加影響。