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　　飲食得當，就如同有瞭一個保健醫，時刻幫你提高身體素質，抵禦疾病。如果運用不當，也可以致病或使病情加重。

　　另外,酸味很強的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用,或將柑橘榨汁加蜂蜜再用開水沖飲,對治療咽喉腫痛十分有效。一些自古傳下來的針對感冒的水果療法都是非常有效的。像梨子加冰糖煮水喝可以治療咳嗽蘋果和醋一起熬水,對感冒也有一定的療效等等。

　　小暑季節已經來到，真正的高溫日子已經開始瞭。每到這個時節，人們難免都是為暑所苦，汗流浹背，食欲不振。下廚的人最是辛苦，一邊要忍受著灶臺的熱氣，一邊又要想著怎麼做點好吃的食物給傢人開胃。

　　酸奶以各種乳品為原料，經乳酸菌發酵而成，是營養最豐富最容易為人體吸收的飲品。這是所有食品營養專傢的共識。目前，在我國市場上供應的酸奶多以牛奶加工而成。它保留瞭牛奶原有的全部營養成分，經過乳酸菌發酵，風味更是別具一格。

　　冬季，飲食的原則是以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等。其吃法也要求多種多樣。

　　有些食物會導致男性精虛，從而影響生育質量。所以要提高生育質量，男性不宜吃以下幾種食物。

　　7月，夏季氣溫日漸升高，太陽的“熱情”有增無減，大傢外出時務必要作好防曬工作。去年國傢就曾多次發佈高溫紅色預警，部分城市最高溫度曾達40度以上！要知道42度都可將雞蛋煮熟瞭。夏季天氣悶熱，稍有活動就會大量出汗，而當身體隨著汗液的流失，丟失大量水分和電解質時，就易發生中暑。中暑輕則出現惡心、胸悶，重則昏迷、甚至意識模糊發生危險。

　　1.腰部脂肪普洱茶

　　虛弱、易致皮損，維生素B6缺乏。維生素B6參與人體正常代謝，缺乏它會出現虛弱貧血癥狀，以及皮膚幹燥粗糙，眼、鼻、口周圍發炎，並向前額、眉毛蔓延的皮損現象。如需要補充，可從豬肝、金槍魚和雞肉等食物中攝取。

　　久坐辦公室的OL缺乏體力勞動，長時間的坐立，容易產生肥胖、便秘等煩惱。萵苣、韭菜等8種蔬菜具有潤腸通便的功效，久坐族不妨多吃下面這些菜。

　　丁酸還能修復腸道黏膜損傷，防治潰瘍性結腸炎丙酸則能促進人對鈣元素的吸收。短鏈脂肪酸的養分主要分佈在粗糧和蔬菜中，故安排食譜時不可“食不厭精”，應粗細搭配，廣采博食，以便充分發揮短鏈脂肪酸的保健作用。

　　傳統觀點認為，吃得多、運動少是肥胖的成因。近年來，國際上廣生一些新的觀點，認為不合理的飲食結構破壞腸道菌群結構，誘發慢性炎癥，導致肥胖。如何理解新觀點？如何健康飲食？微生物學教授、上海交通大學生命科學技術學院趙立平教授近期接受瞭《健康報》記者的采訪。

　　水果含有豐富的營養素和益於健康的生物活性物質，它對健康的好處已經深入人心，“每天一個水果”是許多人的健康飲食標準。但是，怎麼樣吃水果才能既保證充分吸收其營養成分，又不對身體造成不良影響呢?吃水果更該講究時間，學會“抓時差”。

　　由於缺乏全面介紹，不少人對含膽固醇的食品產生恐懼：遠離肥肉，甚至吃雞蛋時隻吃蛋清，把蛋黃扔掉。但也有長壽者說，每月要吃一次豬心、肝、肚之類。到底應該怎麼看待膽固醇？專傢指出：“其實，膽固醇並不是對人體完全有害的東西，概括地說，多瞭不好，少瞭不行，關鍵是如何吃！

　　夏季炎炎，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火。因此，專傢建議吃肉時更講究方法。夏天不能“大魚大肉”，而是應該“小魚小肉”──吃的量要少，制作要精細，切成肉末、肉絲、肉片等，比肉塊更容易消化。那麼，一起來看看吃什麼肉最容易去火吧。

　　其實米飯這種簡單的碳水化合物，蘊含瞭豐富的生命力量。2.復合碳水化合物與簡單碳水化合物。碳水化合物分成兩種，復合碳水化合物(谷物、豆類、蔬菜中的淀粉質)與簡單碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。

　　酸奶越來越風靡，尤其受到女性消費者的熱愛，餓瞭能隨時補充能量，還能補鈣、調理腸胃，諸多好處被人津津樂道。但香港《大公報》公佈瞭人們喝酸奶的六大誤區。

　　炎炎夏日，閑暇時吃上一份冰凍的可口甜品，這是多麼愜意的事啊！可是現在的食品安全問題層出不窮，在市面上買的甜品還得擔心添加劑太多，吃得也不放心，該怎麼辦呢？小編教你在傢DIY5款夏日甜品，自己動手，既衛生又不用擔心安全問題，吃得更放心。

　　隨著高溫天氣的到來，人們每天排汗增多，飲水量也開始增大。營養專傢提醒，夏季補水應掌握正確的方法：不要等到口渴再補水；不應貪涼；飲水過少或飲水過多都對身體有害。