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　　秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些註意。專傢告訴您秋日養生十八法。

    如今正是梨大量上市的時候，北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任彭玉清指出，在經過炎炎夏日的“煎熬”後，人體陰氣消耗較大，而秋季是養肺的最佳時節，多吃梨正好能夠潤肺清火、補陰潤燥。 

　　中醫認為“腎為先天之本”、“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”、“腎開竅於耳”、“腎司二便”、 “腰為腎之府”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛瞭，就會出現一系列衰老的現象，吃以下食物可養腎補腎。 

　　進入秋季，人體呼吸道黏膜受秋天幹燥空氣的刺激，抵抗力減弱，易出現肺臟病變，不少體質較差的中老年朋友出現咳嗽、痰多、氣喘、胸痛等癥狀。秋天養生防病的關鍵是養肺，多食白色食物大有裨益。

　　白領麗人上班勞神是個事實，雖然工資不菲，但精力透支是常事。強烈的燈光刺激、電腦輻射、工作壓力都是女性長斑的大敵。“從現在的保健時尚來看，維生素C最適合放在辦公室。

　　最近困擾全國各地的高溫天氣大有謝幕之勢，就連一直被高溫困擾嚴重幹旱的重慶等地也都下起瞭秋雨，北京也在這兩天淅淅瀝瀝的下瞭點小雨，雨雖然小可是一場秋雨一場寒說的一點也不假，早晚溫差大使北京真正有瞭秋天的感覺。從氣候上我們感覺到瞭秋天，那麼從其他方面你是否也感覺到瞭呢，秋天風大幹燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位幹燥感，這就需要我們進行飲食上的條理，吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。那麼在秋季最適合吃些什麼呢，看看小編給你找來的秋天食物養生之道。

　　材料：何首烏50克，烏雞肉300克，料酒、淀粉、水淀粉、精鹽、味精、醬油、植物油各適量。

　　廣東人好喝粥，以粥而命名的食肆遍佈城鄉。其實不但廣東如此，全國亦然，自古亦然。關於喝粥的好處，宋代陸遊——他是個好長生的有道之士——在詩中寫道，“世人個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，隻將食粥致神仙”。

　　北京市王先生問：

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦易出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要註意攝取富含鐵的食物。

　　1、註意“養肺” 肺是人體重要的呼吸器官，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候幹燥，容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、藕、菠菜等。

　　處暑已經過瞭，人們常說“處暑寒來”，是說處暑一過，夏天的暑氣就會漸漸消退。但廣州的四季並不分明，真正的秋涼還沒到，此時晴天下午的炎熱不亞於暑夏，晚上氣溫則會稍稍下降，日夜溫差增大。此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

　　健康牙齒的大敵，除瞭不正確的護牙習慣，飲食也是重要一環。近日，美國“雅虎網”刊文列出對牙齒傷害最大的6種食物。

　　現在很多人用餐時喜歡一邊吃肉一邊喝碳酸飲料， 殊不知這樣有可能導致體內鈣質流失，出現骨質疏松等疾病。研究表明，肉類本身含鈣量極低，同時還含有大量的“成酸性元素”，其主要構成元素是磷、硫和氯， 它們會讓血液趨向酸性，因此身體不得不用食物或骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，從而導致體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。而吃肉時過量地喝碳酸飲料，碳 酸飲料中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例，加重鈣的流失。 (徐陽)

　　多事之秋，天幹熱燥，忙碌的上班族們在辦公室內應該怎麼樣防病養身？這是進入秋季以來辦公室內的健康熱門話題。為此，記者專訪瞭省中醫醫院的養生專傢張健。張健說，辦公室人群由於其壓力大、腦力付出多等工作特點，在秋季更容易亮起健康紅燈。白領們在辦公室內可以選擇一些簡單的秋季養生法來保護自己的健康。

　　民以食為天，吃吃喝喝向來就是我們生活中的頭等大事，所以值得我們分外花心思去思索和實踐。下面為大傢介紹幾種常見的茶飲料，喝著放心，還能促進身體保健。

　　食品保質期就是“食品壽命”，而瞭解食品保質期是安全飲食的關鍵。美國“福克斯新聞”網最新載文，總結出以下主要食品的安全保質期。

　　 女性從健康與美容的角度出發，秋季首先要特別 多喝水，同時也可經常食用一些有美容效果的食物，如銀耳。銀耳中含有大量可溶性膳食纖維，可幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。同時也含有碳水化合物、脂肪、蛋 白質以及鐵、鎂、鈣、磷等，具有生津、滋陰、潤肺、養胃等作用。食用銀耳時，要先浸泡發好，再煮爛甜品加冰糖食用。如果能堅持每天食用銀耳、紅棗、枸杞、蜂蜜 飲一份，會有很好的美容效果。 (陳霞飛)