分享健康

　　如何預防鼠標手，是很多經常對著電腦的人群煩惱的事情。經常使用鼠標，容易讓手指變得麻木和不靈活，這樣的癥狀就屬於鼠標手的一部分。

　　保持正確的坐姿

　　長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

　　酸痛時刻轉動手腕

　　當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

　　消費者在購買化妝品時，對功能關註較多，至於化妝品如何保存，卻很少有人向銷售人員問及。近日，食品藥品監督管理部門發佈消費警示，提醒廣大消費者，在選購化妝品時，除瞭要挑選質量、品牌信得過的商品，也要註意保存方法。“一般都是放在傢裡的浴室裡，片裝的面膜放在冰箱冷藏室裡。”市民張女士說，放在浴室，洗臉、洗澡後用起來也比較方便。采訪中記者也發現，不少市民圖省事，直接將化妝品放在衛生間、浴室等相對潮濕度較高的地方，或者是放在臥室的化妝臺上，認為“光線較好，適合化妝。”那麼這樣做是否正確呢？

　　食品藥品監督管理部門工作人員表示：強烈的紫外線有一定的穿透力，能使化妝品中的一些物質發生變化，影響使用效果，甚至發生不良反應，所以，化妝品應避光保存；與此同時，高溫會使化妝品的乳化體遭到破壞，造成脂水分離，使化妝品變質失效；而寒冷的季節，不宜將化妝品放在室外，溫度過低會使化妝品中的水分結冰，乳化體遭到破壞，融化後質感變粗變散，失去化妝品的效用，對皮膚產生刺激；此外，過於潮濕的環境會使含有蛋白質、脂質的化妝品中的細菌加快繁殖，發生變質；化妝品的保存期限一般為1年，最長不超過2年，不宜長期存放，以免失效。

　　三角區域對人體來說十分重要，但也時常問題多多，尤其是以下5個區域，我們更要留意保護，切不可大意對待。

　　NO1：易長痘痘的面三角

　　危險地帶：這個三角區域由鼻根部與兩側嘴角連線構成。頭面部有6條可以通向顱內的靜脈，它們互有分支，相互溝通，形成一張致密的血管網。這個區域的血管豐富，養分供應充足，廢物、毒素清運比較及時，所以面部皮膚最為敏感、活躍，全身的問題也容易在這裡集中體現。

　　危險形成：面部靜脈是唯一一條沒有靜脈瓣的靜脈，靜脈血帶著廢物源源不斷地流向“廢物處理站”。但由於面部靜脈的特殊結構，血液除瞭會正常向下流動到頸部靜脈，還會向上流到顱內。

　　安全警示：如果臉上長瞭痘痘，千萬別用手去擠，不然手或痘痘周圍皮膚上的細菌、灰塵很容易隨之進入血液，沿著靜脈網絡四處流竄，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，嚴重者還會引發顱內感染而危及生命。

　　維生素是人體生命活動過程中必需的一類有機化合物，有三個特點：一是存在於天然食物中；二是人體一般不能合成，必須由食物供給；三是它既不是構成機體組織的原料，也不提供能量，而且生理需要量小，但又是人體絕不能缺少的。維生素的缺乏或過量，對人體的健康都會產生較大影響。

　　特定人群需補充

　　從理論上講，隻要做到飲食平衡，人們就能得到一天所需要的維生素，無須額外補充。但是，在實際生活中，由於食品加工、烹調方法、飲食習慣的影響，或多或少會引起某些維生素的不足。因此，一些特定人群，如偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規律的成年人、減肥者、素食者，營養需要量大的孕婦、慢性病患者、飲食受限的老年人、食物過於精細的人等，均需補充少量維生素。

　　需要註意的是，如果超出人體每日所需標準，長期大量補充維生素，可能會對機體造成一系列傷害。因此，具體到每個人，到底需要補充多少維生素，最好在醫生指導下進行，切不可盲目亂補充。

　　超量補充危害多

　　不娶美女當老婆

　　西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，激素可的松濃度就會升高。少量的可的松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可的松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

　　該哭就哭

　　“男人哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

　　知足常樂

　　有關研究表明，經常“睡不醒”對於老年人來說是身體向他們發出的警報。

　　警報一：心臟病

　　大腦作為人體的“司令部”，時刻指揮和協調著人體進行的所有活動。由於大腦在工作時所需的氧和營養物質主要靠心臟“泵”到大腦的血液(在心臟每收縮一次射出的血液中，有1/5流向瞭大腦)來提供，所以大腦代謝的正常與否與心臟的收縮功能有著密切的關系。一般情況下，當老年人的心臟收縮功能減弱時，其大腦就會出現缺氧的現象，而老年人大腦缺氧在神經系統方面的表現就是經常“睡不醒”。因此，老年人若是經常出現“睡不醒”的癥狀，就說明其心臟的收縮功能可能出瞭問題，即可能患瞭心臟病。

　　警報二：腦血管疾病

　　老年人的腦血管若發生瞭硬化、萎縮或脂質沉積，就會使其血腦屏障的通透性降低，從而導致其腦組織出現缺氧、缺血的現象。久而久之，老年人就會因此而患上腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病。在上述腦血管疾病發病的過程中，腦組織缺血、缺氧就會導致人們總是睡不醒(包括睡眠頻率和睡眠時間發生改變)。所以，老年人若總是睡不醒就要警惕腦血管疾病的發生。

　　1.少吃20%

　　意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達黎加等地區的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

　　2.多吃蔬菜

　　以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養素，而且它們還有助於縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專傢建議，把肉當做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅果等食物來代替。

　　3.愛上健康食品

　　時至今日都還沒有證據表明，美國是否在征兵時也運用瞭有關血型心理學的知識，來選拔適合於充當領導的人。據說日本早就推行瞭這種方法。無論如何，研究還是在繼續進行、補充及計算，並得出瞭令人興奮但又吃驚的結論。

　　O型血的人最長壽

　　數學傢及醫生史蒂芬.M。魏斯貝格(StevenM.Weissberg)與知名的健身專傢約瑟夫。克裡斯蒂安奴(JosephChristiano)在對5000人的問卷調查中得出瞭有趣的數據。其中有一個問題，不同血型的人的平均估計壽命是否存在差別呢？

　　美國人的平均壽命為76歲。這個數字是命中註定的。而它又是讓人欣喜的，因為隻有少數人明顯地更加長壽，相反其他人很早就去世瞭。

　　擁有最長的估計壽命的人是O型血人，這些人的平均壽命幾乎達到87歲。他們是養老金發放機構的噩夢。這個估計壽命之高原本並不令人吃驚，因為這些人身體強壯，有堅定的意志，心理上相對平衡，並且無憂無慮。

　　有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上瞭脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。專傢指出，體濕的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體。

　　1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。

　　比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

　　另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　所謂"過勞死"是指勞動者由於工作、生活規律遭到破壞，疲勞過度、壓力過大，將突然引發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。目前，" 過勞死"已越來越多地影響到白領一族的身心健康，由此引發廣泛討論。研究者認為：在這27項癥狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，占10項以 上就可能在任何時候發生"過勞死"。同時，在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別註意。

　　這27項癥狀和因素分別是：

　　1、經常感到疲倦，忘性大；

　　2、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；

　　3、突然覺得有衰老感；

　　辦公室的上班族長期面對電腦，對眼睛的傷害很大。所以，保護視力，避免眼睛疲勞是每位白領必做的事項之一。下面來看看小編的護眼建議吧。

　　白領日常如何護眼

　　1、讓眼球做運動：如果盯著電腦屏幕已經一小時瞭，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

　　2、忙裡偷閑眨眨眼：眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專註於工作，長時間盯著電腦屏幕忽視瞭眨眼睛，導致眼睛幹澀不適。忙裡偷閑，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。

　　3、上班時保持間歇休息：職業女性如果連續使用電腦6～8小時，應每隔1～2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10～15分鐘；工作1小時後最好離開電腦屏幕，註視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。

　　出於健康角度來講，最好用手洗臉，因為手部的皮膚更光滑細膩，對臉上的皮膚摩擦更少，對皮膚的表皮沒有損傷；洗完後，用毛巾擦幹凈水珠即可；不出門的話，也可以讓臉上的水分自然幹；一般人的毛巾都晾在洗手間，環境比較潮濕一些，所以要註意經常拿到外面去曬一曬，這樣陽光可以殺死上面的細菌；避免皮膚炎癥。

　　正確的洗臉方法

　　第一：洗臉前先洗手至關重要

　　每次洗臉前，請一定要把手洗幹凈。用洗手液或肥皂(有時出差啊)洗手，充分輕揉(手心手背)三十秒，再用流動的清水把手沖洗幹凈，這之後才能開始洗臉。

　　第二：洗臉奶充分起泡，按摩要輕，重點部位要避開