千萬別不吃早餐
早餐作為激活一天身體新陳代謝的功臣，最不能忽視，而健康具有飽腹感的早餐還能為你一天的正常飲食帶來一個好開始。
細嚼慢咽不要狼吞虎咽
面對甜點的時候，你無需忍住口水，但是要記得，拿小叉子把甜點切成一小塊一小塊，以最慢的速度讓自己吃掉，吃到一半的時候記得放下叉子，這樣既能滿足你對甜品的渴望，也不至於攝入過度甜食。
保持卡路裡燃燒
如果你的目標隻是燃燒卡路裡的話，那麼要記住可以采取分段式運動，每運動5分鐘，休息30秒，之後再次進行有氧運動，能夠有效提升運動效率，燃燒卡路裡。
避免深夜小吃
俗話說馬無隔夜草不肥，即將睡覺的12點，給自己來點兒零食，哪怕是熱量極低的零食，這也意味著這些零食帶來的熱量將積累在你的身體裡，所以，晚上別給自己來零食！
別忘記力量訓練
力量訓練，能夠提升身體的肌肉含量，有效提升身體新陳代謝的速度，讓自己擁有完美線條。
問問你身體的渴望
在吃某一樣食物之前，你最好問問自己，你是真的餓瞭，所以要吃，還是隻是因為饞瞭呢？如果隻是饞的話，最好就別吃瞭。
不要吝嗇睡眠
每天保證自己有六到八個小時的睡眠，沒有充分的睡眠，刺激食欲的激素會在體內迅速增長，導致體重增加。保證自己每天至少有五次深呼吸練習，這能降低應激激素皮質醇，能夠降低腹部脂肪。
自己做午餐
外食會讓你無法控制你中午攝入的食物的熱量，但是自己做午餐就不一樣瞭，能夠有效控制糖分、油分以及鹽分的攝入量。從今天開始，給自己做午餐。
訓練你的大腦
一定要給自己的大腦上根弦，讓大腦對減肥這件事有印象，一旦你的意志松懈的話，你的大腦能夠對你有所提醒。
從綠色蔬菜開始
每餐吃飯的時候，記得先給自己來一大堆的蔬菜，能增加自己飽腹感，大量的纖維素還能增強腸胃蠕動，防止便秘。
使用傳統減肥方法
給大傢點兒建議，不要選擇千奇百怪的減肥方法瞭，每周給自己稱三次體重，一定要堅持吃早餐，每周看電視要少於10小時。
遠離零食
記得每天少吃多餐，保持每餐之間不超過3到4個小時，這樣就能讓你遠離那些很容易發胖的零食。
目標管理
給自己設定一個目標達成時間，一旦達成目標，則給自己一個獎勵，例如拍攝一個before-after照片。
讓自己堅定起來
改變飲食習慣，最開始的時候會覺得不適，但是好的飲食習慣需要自己堅定不移堅持，所以堅定起來吧！
給自己安排虛擬的放縱日
給自己設定一個遠大的目標，例如達到某一體重的時候，給自己放肆吃巧克力蛋糕，雖然這一目標不一定能實現，但是卻給自己美好的幻想。
每日堅持筆記
給自己一本筆記，記錄每天的飲食、運動，跟蹤自己每周的體重，能夠讓你更好地進行體重管理。
手臂動起來
當你在慢跑運動的時候，不要忘記動起你的手臂來，因為這樣能夠更好地鍛煉肌肉，加速新陳代謝的速度。
千萬不要在饑餓的時候買食物
當你饑餓的時候，去超市血拼食物，顯然會讓你喪失理智，很容易購買到垃圾食品，所以下次逛超市，記得讓自己吃飽一點吧！
對蘇打水say no
扔掉蘇打水吧！經常攝入碳酸飲料，能夠使得肌肉不易燃燒脂肪。
多吃纖維和蛋白質
多吃蔬菜、蛋白質、堅果以及粗糧，能夠增加你的飽腹感，也不容易發胖。
跳過鹽和碳酸水
鹽分？不要太多，碳酸飲料，也放棄吧！這兩樣東西，很容易讓你的腸胃變大，很容易暴食哦!
用蘋果做實驗
如果你不知道自己到底餓不餓，就吃個蘋果，吃完蘋果後還餓的話說明你真的餓瞭，但是吃完蘋果就飽瞭，記得別吃瞭！
午餐後不要攝入碳水化合物
午餐後不吃碳水化合物食物，會讓人抓狂，但是這卻能夠讓你很快減掉體重哦！
多做計算題
把你的體重換算成磅，後面加個0 ，就是你每日正常攝入的熱量卡路裡，這就意味著你體重140磅的話，那麼每天卡路裡攝入量就為1400大卡。
飯後走一走
每頓飯後走15分鐘，能夠幫你燃燒掉100卡路裡的熱量。
Orignal From: 25個日常習慣讓你健康減肥
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